أحدث المقالاتكمال أجسام

الام العضلات | كل ماتريد معرفته عن الام العضلات وطرق العلاج

الام العضلات واحدة من اكثر الام شيوعيا بين الناس ويمكنك القول أن الجميع قد شعر في يوم ما بالام العضلات .

اليوم نقدم لكم كل ما تريدون معرفته عن الام العضلات وكيفية علاجها .

ما هي الام العضلات ؟ .

ماهي الام العضلات ؟ .

الام العضلات ( ألم عضلي ) تعتبر شائعة للغاية وتعطيك عدم الشعور بالراحة , تتكون جميع اجزاء الجسم من أنسجة عضلية تقريبا .

لهذا يمكنك الشعور بهذا النوع من الام تقريبا في أي مكان . ولذلك لا يوجد سبب واحد ل الام العضلات.

الام العضلات قد تظهر في عضلة واحدة او مجموعة محددة من العضلات .

تنبيه : إذا كنت تشعر بالام حادة في العضلات ومستمره عليك التوجه مباشرة إلى الطبيب .

الأسباب الاكثر شيوعا

الأسباب الأكثر شيوعا ل الام العضلات .

في معظم حالات الام العضلات , يمكن للأشخاص الذين يعناون من الالم تحديد السبب بسهولة .

معظم حالات الالم العضلي تنتج عن الكثير من الأجهاد أو النشاط البدني القاسي أو المفاجئ.

من الأسباب الاكثر شيوعا ما يلي :

  • تجنب الأحماء قبل النشاط البدني هو أكثر الاسباب شيوعا .
  • إصابة العضلات أثناء ممارسة عمل يتطلب مجهودا بدنيا شديد .
  • استخدام العضلات بشكل فوق العادة أثناء النشاط البدني .
  • شد أو ضغط كبير للعضلات في منطقة واحدة أو أكثر من الجسم .

طرق تخفيف الام العضلات .

طرق تخفيف الام العضلات في المنزل .

في العادة تستطيع تخفيف آلام العضلات بشكل جيد في المنزل .

تشمل بعض الأجراءات الازمة التي يمكنك فعلها لتخفيف عدم الراحة وتخفيف الالم ما يلي :

  • 1 . إضافة الثلج على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم و الحد من الألتهاب .
  • 2 . توفير الراحة للمنطقة التي تعاني من الاوجاع والالم وتقليل استخدامها قدر المستطاع .
  • 3 . يمكنك تناول بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية .

عند استخدام العلاج بالثلج لدمة 1 إلى 4 أيام يمكنك استخدام الماء الدافئ لعلاج اي ألم متبقي .

يمكنك استخدام بعض التدابير الأخرى التي قد تساعد في الراحة من الام العضلات ما يلي :

  • 1 . إجراء بعض الإطالات برفق .
  • 2 . تجنب رفع الأثقال حتى يتم علاج آلام العضلات .
  • 3 . قم بعمل بعض الأنشطة التي تخفف من التوتر مثل اليوجا والتأمل .
  • 4 . أعطي لنفسك وقت للراحة .
  • 5 . تجنب الأنشطة عالية الشدة حتى بعد شفاء الام العضلات .
متي يجب عليك أستشارة الطبيب .

متي يجب علي الذهاب للطبيب ؟ .

الم العضلات في بعض الأحيان لا يكفي لمعالجته استخدام العلاج المنزلي .قد يكون أيضا علامه على وجود خطأ ما في جسدك .

عليك الذهاب إلى الطبيب في الحال إذا :

  • 1 . الألم لا يزول بعد العلاج المنزلي لبضعة أيام .
  • 2 . ظهور طفح جلدي مع الألم .
  • 3 . أحمرار أو تورم مصحوب مع الألم .
  • 4 . أرتفاع في درجة الحرارة مع الالم .
  • 5 . ألم عضلي حاد ينشأ بدون سبب واضح .
  • 6 . ألم عضلي يحدث بعض لدغة من احد الحشرات أو القوارض .
  • 7 . الألم الذي يطرأ بعض وقت قصير من تغيرك للدواء .

اذهب إلى المستشفى في أقرب وتت ممكن إذا واجهت التالي مع الام العضلات :

  • 1 . أحتباس الماء أو انخفاض في كمية البول بشكل مفاجئ .
  • 2 . الإصابة بالحمى والقئ .
  • 3 . الشعور بتصلب في منطقة الرقبة والعنق .
  • 4 . عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة من الجسم .
  • 5 . الشعور بصعوبة في البلع .
  • 6 . الشعور بصعوبة في التنفس .
  • 7 . الشعور بضعف في العضلات .
الحالات الطبية التي تسبب الام العضلات .

الحالات الطبية المرضية التي ممكن ان تسبب الم عضلي ؟ .

الالم العضلي لا يرتبط بشكل كلي بالنشاط البدني او الاجهاد قد توجد بعض الحلات الطبية التي تسبب الالم العضلي مثل :

  • 1 . الألم العضلي الليفي, بالتحديد إذا استمر الوجع والألم اكثر من 4 أشهر.
  • 2 . متلازمة الألم العضلي الليفي التي تسبب التهاباً في الأنسجة الضامة العضلية .
  • 3 . اضطراب المناعة الذاتية مثل التهاب الجلد العضلي والتهاب العضلات .
  • 4 . مرض قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية .
  • 5 . متلازمة التعب المزمن .
  • 6 . الالتهابات مثل الانفلونزا أو شلل الأطفال أو الالتهابات البكتيرية الحادة .
  • 7 . أستخدام بعض الأدوية مثل الستاتينات أو مثبطات الإنزيم المحول أو تناول الكوكايين.
  • 8 . مرض نقص بوتاسيوم الدم ( أنخفاض البوتاسيوم ) .
نصائح عامة لتجنب الألم .

نصائح لمنع التهاب و الألم العضلي في المستقبل .

إذا كان الألم العضلي ناتج عن النشاط البدني أو التوتر والإجهاد عليك أتباع تلك الإجراءات لتقليل خطر إصابتك بالم العضلات في المستقبل :

  • 1 . قم بعمل الاطالات والاحماء لمدة لا تقل عن 5 دقائق قبل ممارسة النشاط البدني وبعد التمارين .
  • 2 . حافظ على جسمك رطب واكثر من شرب الماء خاصا في الاوقات التي تكون فيها نشط .
  • 3 . قم بعمل الاطالات كل فترة إذا كنت تعمل على مكتب أو في بيئة تعرضك لخطر شد العضلات .
  • 4 . حافظ على تمارين الجسم بإنتظام للمساعدة على تعزيز قوة العضلات .

أخيرا ..!!

الالم العضلي يعتبر امرا طبيعيا إذا كنتب جديدا في ممارسة الرياضة او كنت رياضيا محترف .

أستمع إلى جسدك وتقف عن القيام بأي نشاط بدني عالي إذا بدأت عضلاتك تؤلمك.

أذا كنت جديدا في النادي الرياضي عليك اختار الانشطة السهلة لتجنب إصابات العضلات .

قد يكون الألم العضلي الذي لديك سببه شئ اخر غير النشاط البدني والتوتر والأجهاد .في هذه الحالة سيكون الطبيب افضل شخص يقدم لك النصيحة .

في النهاية كقاعدة عامة , يجب ان تذهب إلى طبيبك فورا إذا لم يخف الألم العذلي الذي ليك بعد بضعة أيام من الرعاية المنزلية والراحة .

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق